Wielu początkujących sportowców myli kreatynę z białkiem, choć pełnią one zupełnie różne funkcje w organizmie. Jedno wspiera produkcję energii, drugie odbudowuje włókna mięśniowe po wysiłku. Poznaj różnice i dowiedz się, czy kreatyna to białko oraz jak działają oba te popularne suplementy! Czy kreatyna to to… Dowiedz się więcej »Czy kreatyna to białko? Wyjaśniamy, czym naprawdę jest ten suplement

Temat bezpieczeństwa kreatyny od lat budzi wiele emocji, zwłaszcza wśród osób, które dopiero zaczynają suplementację. Wiele mitów wynika z błędnej interpretacji badań i mylenia pojęć związanych z metabolizmem kreatyny. Zobacz, czy kreatyna szkodzi na nerki i jak naprawdę wpływa na funkcjonowanie Twojego organizmu! Czy kreatyna… Dowiedz się więcej »Czy kreatyna szkodzi na nerki?

Niektórzy po rozpoczęciu suplementacji zauważają większą energię i lepsze skupienie, inni natomiast nie odczuwają żadnej różnicy. Wokół tego popularnego suplementu narosło więc wiele sprzecznych opinii. Sprawdź, czy kreatyna pobudza i jak naprawdę wpływa na organizm oraz poziom energii w ciągu dnia! Czy kreatyna ma działanie… Dowiedz się więcej »Czy kreatyna pobudza? Fakty i mity o jej działaniu

Kreatyna od lat wzbudza zainteresowanie wśród osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową i poprawić efekty treningów. Wielu zastanawia się jednak, czy jej stosowanie prowadzi do zatrzymania wody w organizmie i jak wpływa to na wygląd sylwetki. Przeczytaj, czy kreatyna zatrzymuje wodę… Dowiedz się więcej »Czy kreatyna zatrzymuje wodę? Zobacz, jak naprawdę działa ten suplement

Kreatyna to jeden z najczęściej stosowanych suplementów wśród osób aktywnych fizycznie, szczególnie tych uprawiających trening siłowy. Wokół jej działania narosło jednak wiele mitów – jednym z nich jest przekonanie, że podnosi poziom testosteronu. Sprawdź, czy kreatyna rzeczywiście podnosi testosteron, jak wpływa na gospodarkę hormonalną i… Dowiedz się więcej »Czy kreatyna podnosi testosteron? Poznaj fakty i mity

Wybór odpowiedniego suplementu to częsty dylemat osób trenujących i dbających o formę. Jedni stawiają na odżywki białkowe, inni na kreatynę, a wielu zastanawia się, który produkt przyniesie lepsze efekty. Sprawdź, co daje białko, a co kreatyna, i dowiedz się, który suplement wybrać, aby osiągnąć najlepsze… Dowiedz się więcej »Białko czy kreatyna – co wybrać i kiedy stosować?

Stabilność suplementów diety, takich jak kreatyna, ma kluczowe znaczenie dla ich skuteczności i bezpieczeństwa stosowania. Z biegiem czasu każdy związek chemiczny może ulegać degradacji, co wpływa na jego działanie. Dowiedz się, czy kreatyna może się przeterminować, jak rozpoznać utratę jej jakości i kiedy nie warto… Dowiedz się więcej »Czy kreatyna może się przeterminować? Zobacz, jak długo zachowuje skuteczność

Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów wśród osób trenujących, ale wokół jej działania wciąż pojawia się wiele mitów. Niektórzy uważają, że utrudnia redukcję, inni – że wspiera proces odchudzania. Przeczytaj, czy kreatyna pomaga schudnąć i jak wpływa na metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej! Czy kreatyna… Dowiedz się więcej »Kreatyna – czy pomaga schudnąć? Sprawdź, jak wpływa na spalanie tłuszczu

Kreatyna od lat stanowi przedmiot licznych badań klinicznych, które analizują jej wpływ nie tylko na mięśnie, ale i na układ sercowo-naczyniowy. Część osób obawia się, że jej suplementacja może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego. Zobacz, czy kreatyna podnosi ciśnienie i jakie wnioski płyną z aktualnych… Dowiedz się więcej »Czy kreatyna podnosi ciśnienie? Sprawdź, jak wpływa na układ krążenia